जब भी बॉलीवुड में फिटनेस की बात होती है तो सबसे पहले नाम आता है अक्षय कुमार का। 57 साल की उम्र में भी उनकी एनर्जी और फुर्ती देखकर कोई यकीन नहीं कर सकता कि वे इस उम्र में हैं। जहां बाकी सितारे देर रात तक पार्टी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं, वहीं अक्षय अपनी सादगी और अनुशासित जीवनशैली के लिए जाने जाते हैं। सुबह 4:30 बजे उठना, रात 9 बजे सो जाना, हफ्ते में एक दिन उपवास और शाम 6:30 बजे तक डिनर करना – यही उनके फिटनेस के असली राज हैं। आइए जानते हैं अक्षय कुमार की फिटनेस जर्नी और उन आदतों के बारे में जिन्हें आप भी अपनाकर जिंदगी बदल सकते हैं।
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सुबह जल्दी उठने और जल्दी सोने का नियम
अक्षय कुमार की सबसे बड़ी ताकत है उनका अनुशासन। वह सुबह 4:30 बजे उठते हैं और रात 9 बजे तक सो जाते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, जल्दी उठने वाले लोगों का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है। जल्दी सोने और उठने से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक सही रहती है, जिससे नींद बेहतर होती है, ऊर्जा बनी रहती है और बीमारियों का खतरा कम होता है।
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रात 7 बजे तक डिनर करने का फायदा
अक्षय कुमार रोजाना शाम 6:30 बजे तक अपना डिनर कर लेते हैं। उनका मानना है कि जब हम रात को देर से खाना खाते हैं तो पेट को आराम करने का समय नहीं मिलता। इससे मोटापा, डायबिटीज और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आयुर्वेद और आधुनिक साइंस दोनों मानते हैं कि शाम 6-7 बजे के बीच डिनर करना सबसे अच्छा होता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिसर्च कहती है कि जल्दी खाना खाने वालों में हाई ब्लड प्रेशर 27% और हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा 19% तक कम हो जाता है।
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सप्ताह में एक दिन उपवास रखने का मंत्र
अक्षय कुमार ने हाल ही में बताया कि वे हर सोमवार को पूरे दिन उपवास रखते हैं और मंगलवार को उपवास खोलते हैं। इस आदत से उनका शरीर पूरी तरह से डिटॉक्स हो जाता है और पाचन तंत्र को आराम मिलता है। मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि हफ्ते में एक दिन उपवास रखने से इंसुलिन लेवल नियंत्रित होता है, मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है, हृदय स्वस्थ रहता है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
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फिटनेस का असली राज: सादगी और अनुशासन
अक्षय कुमार ने कभी ओवर-द-टॉप जिमिंग या स्ट्रिक्ट डाइट प्लान का प्रचार नहीं किया। उनका मानना है कि फिटनेस का राज है – “सादा खाना, सही समय पर खाना और संतुलित जीवनशैली।” वे ना सिर्फ खुद इसका पालन करते हैं, बल्कि अपने फैंस को भी इसे अपनाने की सलाह देते हैं।
