जैसे ही सर्दी शुरू होती है, हमारी खाने की आदतें बदलने लगती हैं। गर्म, तला-भुना और भारी खाना इस मौसम में ज्यादा पसंद आता है, जिसके कारण वजन बढ़ने की समस्या तेजी से बढ़ जाती है। लेकिन बेहद कम लोग जानते हैं कि ठंड का मौसम पेट की चर्बी घटाने का भी सबसे आसान समय होता है। दरअसल, ठंड में शरीर खुद को गर्म रखने के लिए ज्यादा ऊर्जा खर्च करता है, जिससे चर्बी तेजी से पिघलती है। अगर इस समय डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर ली जाएं, तो बिना ज्यादा मेहनत किए बेली फैट को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं सर्दियों में वजन घटाने के लिए सबसे फायदेमंद 5 चीजें।
1.अदरक ‘नेचुरल फैट बर्नर’
अदरक शरीर के तापमान को बढ़ाकर मेटाबॉलिज्म तेज कर देती है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है। इसके अलावा यह भूख को नियंत्रित करती है और ओवरईटिंग रोकती है।
कैसे लें: सुबह खाली पेट गर्म पानी में अदरक का छोटा टुकड़ा डालकर पीएं या दिन में अदरक की चाय लें।
2.हल्दी वाला दूध ‘इम्युनिटी बढ़ाए और फैट घटाए’
हल्दी शरीर में सूजन कम करती है, जो वजन कम करने में बड़ी भूमिका निभाती है। ठंडी रातों में हल्दी वाला दूध पाचन ठीक रखता है और चर्बी घटाने में मदद करता है।
कैसे लें: सोने से पहले दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीएं।
3.दालचीनी ‘ब्लड शुगर कंट्रोल से वजन घटाना आसान’
दालचीनी ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करती है, जिससे ज्यादा खाने की इच्छा कम होती है। यह मेटाबॉलिज्म को भी तेज करती है, जिससे बेली फैट जल्दी घटता है।
कैसे लें: सुबह गर्म पानी में दालचीनी पाउडर मिलाकर धीरे-धीरे पिएं।
4.मेथी पानी ‘फाइबर बढ़ाए और पेट भरा रखे’
मेथी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे भूख कम लगती है और पाचन बेहतर होता है। ये वजन घटाने में अप्रत्यक्ष रूप से काफी मदद करते हैं।
कैसे लें: रातभर भिगोया हुआ मेथी पानी सुबह खाली पेट पीएं।
5.ग्रीन टी ‘फैट ब्रेक करने का तेज उपाय’
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन शरीर में जमा फैट को तेजी से तोड़ने में मदद करते हैं। यह कैलोरी इन्टेक भी कम करता है और भूख को कंट्रोल में रखता है।
कैसे लें: दिन में 2–3 बार ग्रीन टी लें।
सर्दियां बेली फैट घटाने का बिल्कुल सही समय हैं, बस जरूरत है सही चीजें डाइट में शामिल करने की। ये 5 सरल और घरेलू उपाय आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करके चर्बी घटाने में तेजी से मदद करते हैं। ताज़ा खबरों और अपडेट्स के लिए हमें Facebook और Instagram पर फॉलो करें।
