सुबह सोकर उठते ही जैसे ही आप जमीन पर पहला कदम रखते हैं, एड़ी या पैर के तलवे में सुई चुभने जैसा तेज दर्द महसूस होता है? अगर ऐसा बार-बार हो रहा है, तो इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज न करें। सुबह उठते ही पैर के तलवे में दर्द होने की एक प्रमुख वजह प्लांटर फैसिआइटिस (Plantar Fasciitis) हो सकती है। हालांकि, इसके पीछे अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी जिम्मेदार हो सकती हैं।
सुबह उठते ही पैर के तलवे में दर्द क्यों होता है?
पैर के तलवे में दर्द की समस्या कई कारणों से हो सकती है। लंबे समय तक खड़े रहना, गलत जूते पहनना और पैरों पर अधिक दबाव पड़ना भी इसकी वजह बन सकते हैं। आइए जानते हैं इसके प्रमुख कारण और राहत पाने के उपाय।
1. प्लांटर फैसिआइटिस के कारण हो सकता है दर्द
प्लांटर फैसिआइटिस में पैर के तलवे में मौजूद मोटे टिशू, जिन्हें प्लांटर फेशिया कहा जाता है, में जलन या क्षति के कारण दर्द हो सकता है। यह टिशू एड़ी की हड्डी को पंजों से जोड़ता है।
इस समस्या में सुबह बिस्तर से उठकर पहले कुछ कदम चलने पर एड़ी या तलवे में तेज दर्द महसूस हो सकता है। कुछ देर चलने के बाद दर्द कम हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक खड़े रहने या चलने पर दोबारा बढ़ सकता है।
2. हील स्पर और गलत जूते भी हो सकते हैं वजह
एड़ी की हड्डी के पास अतिरिक्त हड्डी का उभार होने की स्थिति को हील स्पर कहा जाता है। कुछ लोगों में यह दर्द से जुड़ा हो सकता है, हालांकि हील स्पर होने पर हर व्यक्ति को दर्द नहीं होता।
इसके अलावा, खराब फिटिंग वाले जूते, तलवे को पर्याप्त सपोर्ट न मिलना, अधिक वजन और लंबे समय तक खड़े रहने से भी एड़ी पर दबाव बढ़ सकता है।
3. गठिया या नसों की समस्या के लक्षण
अगर पैर के तलवे में दर्द के साथ सूजन, लालिमा या जोड़ों में अकड़न भी महसूस होती है, तो गठिया या अन्य सूजन संबंधी समस्याओं की जांच जरूरी हो सकती है।
वहीं, पैरों में जलन, झनझनाहट या सुन्नपन नसों से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों में नसों को नुकसान पहुंचने के कारण भी ऐसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
पैर के तलवे में दर्द से राहत पाने के लिए क्या करें?
- सुबह बिस्तर से उठने से पहले पंजों और पिंडलियों की हल्की स्ट्रेचिंग करें।
- आरामदायक जूते पहनें, जिनमें एड़ी और तलवे को पर्याप्त सपोर्ट मिले।
- दर्द वाले हिस्से पर कपड़े में लपेटकर ठंडी सिकाई करें।
- लंबे समय तक खड़े रहने और दर्द बढ़ाने वाली गतिविधियों से बचें।
कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए?
अगर दर्द लगातार बना रहे, बढ़ता जाए या चलने में परेशानी होने लगे, तो डॉक्टर से परामर्श लें। पैर में अचानक तेज दर्द, काफी सूजन, लालिमा या बुखार होने पर भी जल्द चिकित्सा सहायता लें। डायबिटीज के मरीजों को पैरों में नए दर्द, घाव या सुन्नपन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
