लाइफस्टाइल में गलत खानपान के कारण बढ़ रही है फैटी लिवर की समस्या, फैटी लिवर से बचाव के लिए इन बातों का रखें ख्याल

लिवर शरीर का सबसे बड़ा और जरूरी ऑर्गन होता है। आजकल के लाइफस्टाइल में गलत खानपान के कारण लिवर में फैट जमा होने लगता है, जिससे फैटी लिवर की समस्या बढ़ती है। जिसका समय  रहते इलाज न मिलने पर गंभीर रूप भी ले सकता है। लीवर शरीर के सारे खून को फिल्टर करता है और शराब और नशीली दवाओं जैसे जहरीले पदार्थों को तोड़ता है। लीवर एक तरल पदार्थ पित्त बनाता है जो की फैट को पचाने और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है। अगर हम एक्सट्रा शुगर वाले खाद्य या पेय पदार्थों का जरूरत से ज्यादा सेवन करते है तो यह हमारे लिवर के कामकाज में बाधा डालती है. जैसे फ्राइड फूड, अल्कोहल और प्रोसेस्ड मीट जैसी कई चीजें इसमें शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों के ज्यादा सेवन से फैटी लीवर रोग के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

फैटी लिवर से बचाव के लिए इन बातों का रखें ख्याल

• अधिक मात्रा में शराब के सेवन से लिवर में फैट का निर्माण हो सकता है।
• कैंडी, कुकीज, सोडा और फलों के रस जैसे मीठे खाद्य पदार्थ से परहेज करना चाहिए।
• तले हुए खाद्य पदार्थ फैट और कैलोरी की मात्रा बढ़ा सकते हैं, जिससे फैटी लिवर रोग के विकास का खतरा हो सकता है।
• ज्यादा नमक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन भी सीमित मात्रा में करना चाहिए। स्टडीज से पता चला है कि हाई सोडियम के सेवन एनएएफएलडी का जोखिम रहता है।
• प्रोसेसड व्हाइट फ्लोर से बनी वस्तुएं जैसे ब्रेड और पास्ता भी ज्यादा नहीं खाना चाहिए।
• हाई प्रोसेस्ड मीट के सेवन से भी दूरी बनानी चाहिए, क्योंकि इनमें सैचुरेटेड फैट ज्यादा पाया जाता है।
• आप क्या खा रहे हैं इस पर नजर बनाए रखें, ओवरईटिंग से बचें और अपने लिवर को हेल्दी रखें।